Pohanková dieta pro hubnutí je jednoduchý a účinný způsob, jak odstranit přebytečná kila v krátkém časovém období. Existuje několik možností pro pohankovou dietu, ale hlavní složkou je vždy pohanka.
Užitečné vlastnosti pohanky
Pohanka má unikátní složení. Obsahuje mnoho užitečných látek, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví.
Výhody pohanky:
- Komplexní sacharidy, škrob - rychle zasytí tělo, dodají energii a udrží pocit sytosti po dlouhou dobu
- Rostlinný protein – „základ" pro svaly
- Mastné kyseliny, aminokyseliny - normalizují látkovou výměnu v těle
- Vláknina – detoxikuje organismus
- Stopové prvky, minerály, vitamíny – jsou důležité pro normální fungování organismu
- Užitečné kyseliny - zlepšují metabolické procesy
Přestože má pohanka poměrně vysokou nutriční hodnotu (350 kcal / 100 g), přispívá k rychlému hubnutí.
Pomalé sacharidy, které jsou v pohance, se štěpí poměrně dlouho a nezanechávají zbytky, které se mohou ukládat v tuku.
Správné hubnutí na pohance není jen rychlé hubnutí, ale také očista celého organismu.
Klady a zápory pohankové diety
Ve snaze o harmonii a krásu se ženy uchylují ke všem druhům diet a procedur. Hubnutí s pohankou je známý, rychlý a účinný způsob, jak se „vypořádat" s nadváhou.
Dieta s pohankou je úžasná nejen proto, že pomáhá okamžitě odstranit přebytečná kila, ale má také příznivý účinek na celé tělo jako celek. Díky pohance se upevňuje zdraví, pleť se čistí a omlazuje.
Výhody diety na hubnutí:
- Zlepšuje imunitní systém
- Plavidla jsou posílena
- Zlepšuje krevní oběh
- Lepší činnost jater a orgánů trávicího traktu
- Snižuje špatný cholesterol
- Tělo se zbavuje toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek
- Opuch ustupuje
- Pálení žáhy zmizí
- Zlepšuje stav pokožky
- Zvyšuje se odolnost vůči stresu
Pohanková dieta se také vyznačuje jednoduchostí a cenovou dostupností. Pohanku koupíte v každém obchodě a příprava kaše při dietě není dlouhá a jednoduchá.
Díky takové stravě je možné „spálit" 7 kg za týden, aniž byste se uchýlili k fyzickým cvičením. Dieta je vhodná pro vegetariány.
Nevýhody pohankové diety:
- Nedostatek soli a cukru může ovlivnit krevní tlak.
- Rychlé přizpůsobení těla. Na pohankové dietě je povoleno být maximálně dva týdny. Dietu můžete znovu opakovat až po dvou měsících.
- Jednotvárnost a „špatná chuť" stravy vyžaduje velkou vůli.
Při přechodu na pohankovou dietu je třeba vzít v úvahu také následující kontraindikace:
- Diabetes
- Gastritida, vředy, gastrointestinální onemocnění
- Živé příznaky menopauzy
- Deprese, neurózy
- selhání ledvin
- Chirurgické zákroky v oblasti břicha
- Období těhotenství a kojení
- Zvýšená kyselost žaludku
- Děti a teenageři
Kolik můžete zhubnout
Po sezení diety s pohankou se každý hubnoucí ptá, jak moc můžete zhubnout. Kolik zhubnete kilogram závisí na osobních vlastnostech člověka a jeho výživě během diety.
Pokud kromě pohanky zařadíte do nabídky další produkty, může být výsledek nižší, než se očekávalo.
Pohanková dieta je rychlá monodieta, při které můžete shodit až 10 kilo navíc za 7 dní.
Recenze o této dietě jsou obecně pozitivní, protože. měřítko se mění k lepšímu. Někdy ti, kteří hubnou, pociťují mírnou malátnost.
Je nepravděpodobné, že vám tato dieta pomůže zhubnout, ale ztratit přebytečných 5–10 kilogramů na pohance a nehladovět je proveditelný úkol.
Esence pohankové diety na hubnutí
Nejdůležitější v pohankové dietě je správná příprava pohankové kaše. Nemusíte to vařit.
Jak vařit pohanku?
Nejprve je třeba pohanku dobře umýt a poté zalít vařící vodou (1, 5 šálku vody na 1 šálek obilovin). Nádoba s pohankou by měla být přikryta ručníkem nebo dekou a nedotýkat se jí až do rána. Ke snídani bude kaše hotová. Nepřidávejte cukr, sůl ani olej.
Počet jídel během dne a množství snědené kaše nejsou standardizovány. Můžete jíst tolikrát a tolikrát, kolik si tělo žádá. Hlavní věcí není sdělovat, že za 7 dní diety chuť kaše není „bledá".
Pokud je pohanková kaše unavená a může dojít k „rozpadu", můžete do kaše přidat trochu sójové omáčky nebo kousek sušených meruněk. Můžete si dovolit trochu zeleně nebo 1 lžičku. Miláček.
Po celou dobu diety je potřeba pít hodně tekutin (2 litry vody denně). Poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním.
Proces spalování tuků začíná třetím dnem pohankové diety. Proto budou dlouho očekávané výsledky patrné blíže ke konci diety.
Pohankové dietní menu
Jak sedět na pohankové dietě? Pohanková dieta je poměrně přísná, vyžaduje hodně vytrvalosti.
Hlavním jídlem po dobu 7 dnů je pohanková kaše, dostatek vody a zelený čaj bez cukru.
Menu na 7 dní
Ráno na lačný žaludek vypijte hrnek teplé vody se 2 plátky citronu, můžete přidat 1 lžičku. Miláček.
- Snídaně: 1. porce pohankové kaše. Pijte neslazený čaj nebo čerstvou zeleninovou šťávu bez cukru a soli.
- Oběd: 2. porce kaše.
- Večeře: 3. porce pohanky.
Během dne byste neměli zapomínat na pitný režim (voda, neslazené čaje, minerálky bez plynů). Doporučuje se používat vitamin-minerální komplex po celou dobu stravy.
Co jiného můžete jíst
Pokud je držení monodiety (jíst pouze pohanku) obtížné, lze do jídelníčku přidat malé množství jiných výživných potravin.
Co můžete jíst kromě pohanky:
- Sušené ovoce (švestky, rozinky, sušené meruňky - maximálně šest kusů)
- Cibule
- Med (1 lžička denně)
- Přírodní jogurt bez cukru (lze použít místo vroucí vody při vaření pohankové kaše)
- Rostlinný olej (přidat do kaše)
Možnosti pohankové diety
Existují i lehčí varianty pohankové diety.
- Kefírová-pohanková dieta. Kefír je bohatý na vápník, bílkoviny a vitamíny A a B2. Normalizuje trávení, čistí tělo a pokožku. Během dne by se měl zkonzumovat jeden litr kefíru. Doporučuje se pít půl hodiny před jídlem, případně 30 minut po jídle.
- Ovesno-pohanková dieta. Ovesné vločky, stejně jako pohanka, nevyžadují vaření. Zrna stačí zalít vroucí vodou a dát na pár minut. Během dne je dovoleno sníst tolik ovesných vloček a pohanky, kolik je potřeba k ukojení pocitu hladu. Povolen je také kefír, káva, zelený čaj a šípkový nálev.
- rýžová dieta. Dieta se skládá ze střídání pohanky a rýže denně. První den byste měli jíst pouze pohanku, další pouze rýži. A tak dále. Můžete si také uvařit půl sklenice pohanky a rýže denně a cereálie střídat po celý den. Je povoleno pít šťávu z jednoho citronu, zelený čaj, kefír bez tuku a více vody.
- Pohanková dieta s mlékem. Pohanka se připravuje v páře, poté se zalije nízkotučným mlékem. Dalším způsobem vaření je namáčení propláchnuté pohanky v horkém mléce. Necháme louhovat alespoň dvě hodiny.
- Dietní pohanková polévka. Recept na vaření: dusíme oloupaná a nakrájená rajčata, cibuli, mrkev a vložíme do vroucí vody. Přidáme pohanku, květák, papriku a vše povaříme. Tato polévka se doporučuje jíst po celý den a konzumovat hodně vody.
Doktorova dieta
Další alternativou k očistné dietě je lékařská dieta, která podle doktora bojuje proti rakovině. Podstatou diety je úplné popření soli a cukru a zavedení velkého množství zeleniny, ovoce, ořechů a šípků do jídelníčku.
Hlavní postuláty diety:
- Zelenina a ovoce se konzumují syrové
- Zákaz jakýchkoli konzervovaných potravin
- Dodržování pitného režimu (2 litry vody během dne)
- Ráno a odpoledne, 30 minut před jídlem, musíte jíst kaši z práškových šípků. Chcete-li získat kaši, musíte rozdrtit 100 g divoké růže a nalít 1 polévkovou lžíci. l. prášek se studenou vodou, přidejte 1 lžičku. Miláček.
- Pohanková kaše je ráno. Na druhou snídani - bobule
- Oběd - míchaná zelenina, dušená ryba
- Večerní jídlo - 100 g sušeného ovoce, ořechy a bylinkový čaj
Správná cesta ven z pohankové diety
Správné vyřazení z diety je konečnou fází samotné diety. Po sedmi dnech přísně omezené výživy se chcete okamžitě „odměnit" lahodnými a vůbec ne dietními pokrmy.
To však nelze provést. Aby se „ubyté" kilogramy znovu nevrátily a nepoškodily tělo, je důležité správně vystoupit z pohankové diety.
Zásady opuštění diety:
- Nová jídla by měla být do jídelníčku zaváděna postupně. Nemůžete se přejídat. Porce by se měly postupně zvyšovat.
- Tělo potřebuje 10 dní, aby si po dietě zvyklo na nové jídlo a nové objemy. Během této doby byste měli jíst v dílčích porcích.
- Na konci diety nemůžete náhle odmítnout pohanku. Odběr musí být postupný do 10 dnů. Teprve nyní lze pohanku kombinovat s ovocem, bobulemi, bílým masem.
- Nemůžete se okamžitě "vrhnout" na smažená, slaná, sladká jídla. Je lepší dát přednost dušeným pokrmům, dušeným nebo pečeným v alobalu.
- Nadále dodržujte pitný režim. Minimalizujte sladké limonády.
- Počítejte kalorie. Tělo potřebuje bílkoviny, rostlinné tuky, komplexní sacharidy.
Pohanková dieta pro hubnutí má mnoho výhod a je docela účinná. Člověk by si však měl dávat pozor, aby tělu neublížil kvůli přísně omezené stravě.